便祕了怎麼辦??👇👇
1.多運動😁
運動能刺激腸胃道的蠕動
2.多喝水😍
充足的水分攝取，可以使糞便變軟
3.多攝取高膳食纖維食物💪
刺激腸胃道的蠕動+幫助糞便變軟
ex:五穀雜糧，蔬菜水果，全麥麵包都是富含膳食纖維的食物
💖瑪波小提醒:
想要增加飲食中膳食纖維的量時,應採取循序漸進方式,若突然攝取過多可能導致脹氣、腸胃不適
4.有便意就立馬解決🤗
長期憋著，會使糞便滯留腸道，導致便秘
🤩分享給那個容易便秘的親估吧~~
👍真的這些方法都沒用怎麼辦？？
💪💪別 擔心～
🤙🤙請鎖定下次貼文
#taiwan#台灣#水#飲料#便祕#五穀雜糧#蔬菜#水果#全麥麵包#吃貨#膳食纖維#2020#保健#運動#藥師#藥#健康#藥學系#藥學 #藥師人生 #個人成長 #陳瑪波#未來藥師陳瑪波#便祕了怎麼辦
Search